NAD+ 指標升高，不等於身體變年輕——113 項研究為何只給出「生化有效、臨床未定」
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Gallagher 團隊檢視 113 項研究發現：NR、NMN 確實能拉高 NAD+ 代謝指標，但體力、代謝、血管等臨床效果仍不一致。數字上去了，人不一定跟上；NMN 補了到底有沒有用，這篇用證據講清楚。
抗老不只是補 NAD+——人參皂苷 Rg5 如何守住粒線體的維修系統
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> TL;DR：Chu 團隊研究指出，人參皂苷 Rg5 不是幫細胞「加油」，而是保住粒線體外膜蛋白 CISD2。做法是讓 KAT8 在 K74 位點替 CISD2 加上保護標記，避免被 STUB1 在 K105 路徑送去降解。結果：粒線體更穩，細胞衰老表徵更少。目
殺點子不是本事——為什麼你的團隊只會批評不會創新
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每次開會，總會有幾個人能在三秒內精準指出一個點子為什麼行不通。久而久之，大家學乖了，再也沒人敢提新想法。問題通常不在那些點子有多爛，而在於我們錯把「挑毛病」當成了「有能力」。提出一個新想法需要想像力、勇氣，還有面對否定的心理建設。反觀否定點子，只需要一句話：「這不會成功」、「我們以前試過」、或者「資源不夠」。
睡不好，血液裡看得出來嗎？49 篇研究在追蹤哪些生物老化指標
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> TL;DR：Chang 團隊整理 49 篇成人研究後發現，OSA 與失眠確實可能在血液中留下生物老化痕跡；證據最穩的是端粒長度變短。DNA methylation clocks、粒線體、sirtuins、Autophagy、Klotho 也有訊號，但目前仍像拼圖，只看到幾塊。
虛擬檔案系統革命——當 AI 用 grep 查資料比 RAG 更快
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> 導讀：過去兩年 RAG 幾乎成了 AI 應用標配。但 Mintlify 發現，讓 AI 像人一樣用 grep、cat 瀏覽資料，更快、更準，還便宜好幾個數量級。RAG 邏輯直覺：把文件切段存向量庫，有問題搜相關段餵給 AI 組答案。實際使用有三痛點：答案若分散在五個不同頁面段落，RAG 很難湊齊；精確搜尋（