你的大腦正在「隱形加班」：睡眠債、腺苷與白天修復法則
失眠不只發生在半夜。這篇文章把腺苷、睡眠債、第一小時修復窗與午睡規則放進同一張圖，說清楚為什麼白天一直硬撐、一直滑手機、一直靠咖啡，最後會把你的夜晚也一起拖下水。
Grimoire
生醫研發日誌與技術報告——記錄 AI 整合、流程自動化與濕實驗設計的實戰經驗，所有咒語按時間排列。
所有文章
快樂有公式嗎？精神科醫師的「50-40-10 法則」與表觀遺傳的身心地圖
如果中了樂透，你會快樂一輩子嗎？想像一下，那張彩券真的中了。很多人第一反應還是會點頭。可真正把人撐住的，往往不是煙火一樣的好消息，而是你每天怎麼睡、怎麼吃、怎麼動、怎麼被對待，還有你怎麼跟自己的大腦相處。先別急著怪自己。先看系統。> 導讀：50-40-10 法則先把快樂拆成基線、習慣與事件；表觀遺傳與營養精神醫
偏頭痛不是忍一忍就好：CGRP 為什麼改寫了治療邏輯
你也曾這樣嗎？頭一痛，就把燈關掉、吞藥、硬撐，心裡想著睡一覺就會過。可偏頭痛很少那麼客氣。它就像一套太敏感的警報器，明明房間只飄進一點油煙，整棟樓卻都跟著尖叫。> 導讀：偏頭痛不是小毛病，也不是意志力測驗。從台灣盛行率、藥物過度使用頭痛，到 CGRP 標靶藥與飲食證據，這篇文章想回答三個問題：你怎麼知道
為什麼「想開一點」常常沒用？從憂鬱卡住、ADHD 極端專注，到創傷之後的重新命名
你有沒有聽過這句話？「別想那麼多，想開一點。」想像一下，你正在水裡拼命換氣，岸上卻只傳來一句「你游啊」。話很短。可對真的卡住的人來說，它常像一把太鈍的刀。切不開痛苦，還會把羞愧再往裡推。> 導讀：面對憂鬱、ADHD 與童年創傷，我們最容易犯的錯，是把大腦暫時失靈的狀態，誤認成態度不好。可一旦你把機制看對，陪伴方
AI 開發工具愈來愈多，普通人該怎麼看？
> 導讀> 這波 AI 工具熱最容易讓人搞錯的，不是名字太多，而是你很難一眼看出它們在補哪個洞。有人在談 MCP，有人主打工作流程，有人強調知識會愈用愈多，也有人專做第二次檢查。這篇文章只談 開發工作流程 相關的工具，不把所有聊天機器人、單功能外掛都混在一起，這樣比較看得清楚。你最近是不是也有這種感覺？
AI 為什麼總是忘東忘西？從 Claude Code 看懂七層記憶設計
> 導讀> AI 助手最常讓人挫折的，不是它不會回答，而是它明明剛剛還懂，過幾輪又像重新開機。這篇文章要講清楚一件事：AI 的健忘，很多時候不是智力問題，而是記憶工程問題。你有沒有想過，AI 為什麼前面懂，後面又像斷電一樣？這很常見。前面明明已經把背景、限制、偏好和決策都交代好了，結果聊到後面，AI 又回頭問一